Kenapa Type 2 Diabetes Jadi Kronik?

Seringkali saya berhadapan dengan pesakit Diabetes Type 2 atau kencing manis, kebanyakan mereka pada awalnya terkawal dengan ubatan, tapi kelamaan makin bertambah ubatnya sehinggalah kena cucuk insulin. Kenapa jadi macam tu? Cuba kita fahamkan dulu apa tu diabetes. Diabetes adalah satu penyakit kronik gula berlebihan dalam darah (overflow of sugar). Jadi bayangkan anda ada satu… Continue reading Kenapa Type 2 Diabetes Jadi Kronik?

MCT Oil – What are the benefits & For Who?

MCT oil is trending on the internet nowadays. MCT oil or medium chain triglycerides (MCT’s) are unique fatty acids that are found naturally in coconut and palm oils.  Low-carb eaters, especially ketogenic (keto) diet, need to consume high amounts of fat from your diet, while also restricting carbohydrates to very low levels.  Let’s talk about… Continue reading MCT Oil – What are the benefits & For Who?

Why Vegetable Oils Can Be Harmful

For decades we were all taught by some health advisor that vegetable oils were good and saturated fats & butter were bad. At a point that some believe that fats like butter and coconut oil caused high cholesterol and clogged arteries, leading to heart disease. And many experts advised us to avoid saturated fat and… Continue reading Why Vegetable Oils Can Be Harmful

Why you should not count calories

Don’t you agree counting calories is a headache? When it comes to weight loss, people always talk about the ‘calories in and calories out’ approach. I used to advise my patient the same thing since that is what in the nutrition guidelines.  Some belief in ‘All calories are created equal’ and all you have to… Continue reading Why you should not count calories

Intermittent Fasting bantu bakar lemak & kawal gula

Intermittent fasting (IF) adalah salah satu cara paling efektif dan popular, membantu menurunkan berat badan dan merawat diabetes. Berpuasa di ‘prescribe’ oleh Tuhan. Ia diamalkan oleh manusia dah berkurun-kurun lamanya dan terbukti memberikan banyak manfaat kesihatan. Instead of using medicine, rather, fast a day                                             – Plutarch Apa jadi pada badan kita semasa kita berpuasa.… Continue reading Intermittent Fasting bantu bakar lemak & kawal gula

Low-carb diet for weight and sugar control

What is low-carb diet? A low-carb diet has become more popular these days. The idea is to switch your body to burn fat as fuel instead of relying on carbohydrates as fuel.  A low-carb diet is simply by; minimizing your intake of high-carb foods like – sugary foods, rice, noodles, bread, potatoes, sugary drinks, and… Continue reading Low-carb diet for weight and sugar control

3 kepercayaan lemah dan pelik tentang breakfast

Salah satu ajaran yang sering saya dengar ialah sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. “Jangan ‘skip breakfast’ kalau nak kurus” kata mereka. Tapi kepercayaan ini adalah dari teori yang lemah. Antara kepercayaan kita tentang ‘breakfast’ atau sarapan adalah: 1. Jika skip breakfast akan menyebabkan cepat lapar dan menyebabkan kita gemuk Ramai yang percaya bahawa… Continue reading 3 kepercayaan lemah dan pelik tentang breakfast

Kunci utama untuk turunkan berat badan – Insulin

Kenapa berat badan naik? Obesity dan overweight boleh menyebabkan banyak penyakit metabolik seperti diabetes, darah tinggi, dan penyakit jantung. Ramai yang telah cuba low-fat diet, ada yang bersenam hari-hari, ada yang mengamalkan diet kalori rendah, tetapi tak menjadi. Senaman hanya memberi hasil yang sementara dan kurang efektif. Low-fat diet (diet kurang lemak) yang di amalkan… Continue reading Kunci utama untuk turunkan berat badan – Insulin

Lemak dan gula – bagaimana ia digunakan?

Badan memerlukan tenaga untuk berfungsi dengan baik. Tenaga boleh diperolehi daripada makanan atau dari simpanan dalam badan. Makanan yang dicernakan akan ditukarkan kepada tenaga untuk digunakan terus dan akan disimpan jika berlebihan, Ada dua cara badan menyimpan tenaga. 1. Glycogen dalam hati2. Lemak di badan Bila kita makan makanan yang mempunyai carbohydrate atau protein (berlebihan),… Continue reading Lemak dan gula – bagaimana ia digunakan?